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&esp;&esp;至少一开始的时候不要给到旺财太大的压力。
&esp;&esp;否则若是一下子旺财有了太强的应激反应，那后果是相当惨烈的。
&esp;&esp;“嗯，一开始先是围着书院慢跑。慢跑应该是最简单的锻炼方式了。之后再加入一些上肢和下肢的力量训练。穿插着进行一些瑜伽体型训练。既然是要制定全面的减肥计划，那就一定要保证各个方面都有，这样才能够确保万无一失。”
&esp;&esp;赵洵制定计划向来是非常认真的，他会尽力做好所有的细节。
&esp;&esp;只要做好了细节，赵洵就坚信过程中不会出现太大的问题。
&esp;&esp;旺财也好，其他人也罢，目前看都是需要有人手里拿着一根小皮鞭跟在后面一直抽着的。
&esp;&esp;有了督促他们才会用力，用力督促他们才会尽全力的去进行提升自我。
&esp;&esp;对旺财来说减肥就是提升自我最关键的一步。
&esp;&esp;比起修行这种看起来虚无缥缈的事情，减肥显然是眼下旺财最有希望做到的。
&esp;&esp;“来来来，我先给你说一下今天的计划啊。我们先围绕着竹林跑上十圈，慢跑就好。随后修行半个时辰，然后开始搬运石块的力量训练。持续一个时辰后再开始练习瑜伽。”
&esp;&esp;赵洵在一应事宜准备妥当之后主动找来了旺财，跟他交了底。
&esp;&esp;在赵洵看来，做人有的时候就是要表现的真诚一些的。
&esp;&esp;毕竟减肥是旺财自己去减。
&esp;&esp;赵洵可以帮助他完善计划完善细节，但是赵洵不可能亲自代替旺财啊。
&esp;&esp;所以赵洵必须要让旺财尽可能的明白减肥时把动作做到位的重要性，他也必须要让旺财能够发自内心的开始认真的训练。
&esp;&esp;“呃，明允兄，这个量一上来是不是有些太大了？”
&esp;&esp;对此旺财还是感到有些心有余悸的。
&esp;&esp;毕竟对他来说这可以算是相当程度的挑战了。
&esp;&esp;若是一上来能够把控住节奏还好说，如果一上来直接就崩了。那对于旺财的自信心的打击可是相当大的。
&esp;&esp;“没关系，这个是我跟三师兄龙清泉经过精心计算后定下的计划，是根据你的体型和体能制定的，不会有任何的问题。”
&esp;&esp;三师兄龙清泉拍着胸脯作保道：“你就放心好了，剩下的问题都不是问题。如果你有问题，可以尽管跟我和小师弟说。”
&esp;&esp;三师兄龙清泉也跳了出来帮腔赵洵。
&esp;&esp;赵洵如今的状态可谓是掌握的恰到好处。
&esp;&esp;三师兄也在帮他，旺财啊，你就是老老实实的认命吧。
&esp;&esp;在这终南山的大山之中，在这浩然书院的竹林之中，你就是叫破喉咙也不会有人来救你的。
&esp;&esp;“呃，好吧，那就开始吧。不过若是我扛不住的话喊停可以吧？”
&esp;&esp;“当然了。”
&esp;&esp;赵洵双手一摊道：“如果你觉得不舒服，或者是觉得疲惫可以随时喊停的啊。我们也不是逼迫你，随时都可以终结这种不舒服的训练的。”
&esp;&esp;赵洵的态度倒是很开放。因为他知道对于小旺财而言，保持相当程度上的状态是很有必要的。但是也不能把发条蹦的太紧。
&esp;&esp;“这样，我们开始慢跑。”
&esp;&esp;赵洵摆动小腿，开始在前面引路。旺财则是小心翼翼的在后面跟着。
&esp;&esp;旺财是一个很老实巴交的人。
&esp;&esp;在很多情况下他都能够严格的控制自己的情绪。除了在吃饭的时候。
&esp;&esp;吃饭的时候旺财是真的释放了本能的和天性啊。
&esp;&esp;这也是没有法子的事情，谁叫这是刻在血液和骨子里的呢。
&esp;&esp;但是抛开吃饭这个层面不谈，旺财还是能够保证执行力的。
&esp;&esp;只见旺财拖动着看起来有些浑圆的身躯一颠一颠的开始跑步，那个状态看起来真的是太憨了。
&esp;&esp;但即便如此，赵洵仍然觉得旺财的动作做的有些不到位。
&esp;&esp;“旺财啊，你这胳膊摆动的频率可以再大一些，这样有助于燃脂。”
&esp;&esp;赵洵是很注重脂肪的燃烧效率的。
&esp;&esp;这样可以最大化的帮助旺财提升能量消耗。
&esp;&esp;旺财的问题主要就是太胖了，脂肪的累积太多了。
&esp;&esp;越胖的人越不会想动，越胖的人越不会想减脂。
&esp;&esp;但其实只要他们真的动起来之后就会发现这是一件很快乐的事情，能够让人燃起对生活的乐趣。
&esp;&esp;而且越胖的人减肥的效果越好。
&esp;&esp;只要不是那种想要随便做做样子的，随时都可能崩盘的，基本上减肥的效果是立竿见影，肉眼可见的。
&esp;&esp;“好，好”
&esp;&esp;旺财还是很听话的，尤其是听赵洵的话。
&esp;&esp;只是当年他还在不良人衙门的时候养成的习惯。